10 astuces anti jambes lourdes
Avec la chaleur qui s’installe vous êtes nombreuses à me dire que vous avez les jambes lourdes, gonflées et douloureuses, surtout en fin de journée.
C’est le signe que la rétention d’eau s’est installée. Elle est causée par une mauvaise circulation sanguine et lymphatique et se manifeste par un excès d’eau dans les tissus, qui gonflent et forment un œdème.
Dans cet article je te propose mes 10 meilleures astuces pour :
- Eliminer l’excès d’eau et désengorger les tissus,
- Relancer efficacement la circulation sanguine et lymphatique.
Pour des jambes légères et affinées !
1- Une bonne hydratation : contrairement à une idée reçue, ce n’est pas parce qu’on boit trop d’eau qu’on fait de la rétention d’eau ! C’est précisément une mauvaise hydratation qui fait que le corps va conserver le peu d’eau qu’on lui apporte. Boire au moins 1,5 L d’eau par jour va permettre d’éliminer correctement l’excès d’eau en urinant.
2- Un jet d’eau froide sur les jambes en fin de douche : passe le jet d’eau froide de bas en haut, des chevilles vers les cuisses, pour stimuler le retour veineux.
3- Surrélever les jambes la nuit en mettant une couverture sous le matelas au niveau des pieds, pour favoriser la circulation sanguine,
4- Une activité physique régulière : tu n’as pas besoin d’aller à la salle de sport 1h tous les jours, une demie heure de marche quotidienne suffit, tu peux par exemple profiter de ta pause déjeuner pour sortir marcher. Cette activité physique est essentielle pour une bonne circulation lymphatique car ce sont les contractions musculaires qui permettent à la lymphe de circuler correctement.
5- Le drainage lymphatique : grâce à ce massage tonique complet d’1h, le système lymphatique et sanguin est relancé dans son ensemble et les tissus sont désengorgés. A renouveler l’été toutes les 3 semaines.
6- Le brossage à sec : tu trouveras un tuto juste ici, l’idéal est de passer la brosse sur peau sèche, avant la douche, le soir, pendant quelques minutes, et de manière régulière. En partant des chevilles vers les cuisses, sans faire d’allers-retours. Il est idéal pour relancer la circulation sanguine et lymphatique.
7- L’auto massage : je te propose un tuto juste ici. L’idéal est de se masser après le jet d’eau froide en fin de douche, tu peux appliquer une huile drainante en partant des mollets vers les cuisses, et en sollicitant les ganglions pour favoriser l’élimination et stimuler la circulation lymphatique.
8- Prendre des compléments alimentaires : en complément d’une bonne hygiène de vie et d’une bonne hydratation, ces gélules à base de plantes et fabriquées en France vont optimiser l’élimination et favoriser la circulation sanguine.
9- Réduire l’alcool : l’alcool déshydrate et favorise la rétention d’eau, limite ta consommation au weekend et si tu en consommes assure-toi de bien t’hydrater en parallèle.
10- Mettre les jambes d’équerre contre un mur ou position de la chandelle pour améliorer le retour veineux et la circulation sanguine.
➡️Tu ne sais pas comment venir à bout de ta rétention d’eau ?
ça tombe bien car je pratique le drainage lymphatique méthode Renata França depuis 2020, alors autant te dire que je m’y connais en rétention d’eau ;)
Du coup je t’ai concocté cette checklist gratuite dans laquelle tu trouveras :
La liste des signes qui t’indiquent si tu fais de la rétention d’eau pour ne plus te poser 36 questions
La liste des facteurs qui causent ta rétention d’eau pour que tu puisses les identifier et les traiter
Ton plan d’action sur 4 semaines pour traiter efficacement la rétention d’eau, t’affiner et lisser ta peau en traitant la cellulite aqueuse.
Télécharge-la gratuitement ici.
